海浪聲 — 1小時
1小時海浪聲——無廣告、不卡頓。免費附帶睡眠定時器。
立即收聽
精選YouTube長時間海浪聲。點擊播放——無需離開頁面。
海浪聲 for 1小時
海浪聲 for 1小時 is ideal for 專注工作, 小憩, 番茄鐘. 一小時是專注工作、小憩和番茄工作法的理想時長。注意力研究表明，持續專注45-90分鐘後，專注品質會下降——因此，一小時的工作加上計劃中的休息，是最佳的高效時間單元。午睡時，可在一小時內設置20分鐘的睡眠計時器；工作時，可嘗試兩個25分鐘的番茄鐘，中間穿插5分鐘的自然聲音休息。.
海浪遵循每10-15秒一個週期的節奏——這個節奏恰好對應每分鐘4-6次呼吸，即迷走神經刺激的最佳呼吸頻率。當你聆聽海浪時，你的呼吸會無意識地與波浪節奏同步，在無需刻意努力的情況下啟動副交感神經系統。這使得海浪聲在緩解焦慮和恐慌方面具有獨特效果：當有意識的呼吸技巧感覺不可能做到時，它提供了自動的呼吸調節。Poerio等人（2018）發現，有節奏的自然聲音產生的心率降低效果與正念冥想相當。海洋還承載著進化的意義——沿海環境提供食物、水源和開闊視野——觸發環境心理學家所說的「瞭望-庇護」滿足感。
最適合
1小時——適合的場景
一小時是專注工作、小憩和番茄工作法的理想時長。注意力研究表明，持續專注45-90分鐘後，專注品質會下降——因此，一小時的工作加上計劃中的休息，是最佳的高效時間單元。午睡時，可在一小時內設置20分鐘的睡眠計時器；工作時，可嘗試兩個25分鐘的番茄鐘，中間穿插5分鐘的自然聲音休息。
海浪聲——所有時長
海浪聲的不同版本
同樣1小時
為什麼選擇Softly
永遠無廣告。
睡眠不被打斷。凌晨三點沒有廣告。只有聲音。
漸弱睡眠定時器
聲音幫助你入睡。漸弱功能讓你的深度睡眠不受打擾。
離線模式
不卡頓。無需WiFi。下載後隨時隨地收聽。
了解更多
常見問題
What is 海浪聲?
10-15秒的波浪週期自然調節呼吸節奏，刺激迷走神經。對焦慮和恐慌有獨特療效。
Is 海浪聲 good for relaxation?
Yes — 海浪聲 rates 5/5 for relaxation on Softly. 海浪遵循每10-15秒一個週期的節奏——這個節奏恰好對應每分鐘4-6次呼吸，即迷走神經刺激的最佳呼吸頻率。當你聆聽海浪時，你的呼吸會無意識地與波浪節奏同步，在無需刻意努力的情況下啟動副交感神經系統。這使得海浪聲在緩解焦慮和恐慌方面具有獨特效果：當有意識的呼吸技巧感覺不可能做到時，它提供了自動的呼吸調節。Poerio等人（2018）發現，有節奏的自然聲音產生的心率降低效果與正念冥想相當。海洋還承載著進化的意義——沿海環境提供食物、水源和開闊視野——觸發環境心理學家所說的「瞭望-庇護」滿足感。.
How long should I listen to 海浪聲?
一小時是專注工作、小憩和番茄工作法的理想時長。注意力研究表明，持續專注45-90分鐘後，專注品質會下降——因此，一小時的工作加上計劃中的休息，是最佳的高效時間單元。午睡時，可在一小時內設置20分鐘的睡眠計時器；工作時，可嘗試兩個25分鐘的番茄鐘，中間穿插5分鐘的自然聲音休息。