睡眠与放松技巧
科学验证的呼吸练习、放松方法和睡眠技巧，与环境音搭配效果更佳。
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4-7-8 Breathing Technique
4-7-8呼吸法是Dr. Andrew Weil基于瑜伽调息法开发的放松方法。用鼻吸气4秒，屏息7秒，用嘴呼气8秒。激活副交感神经系统，促进睡眠。...
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Progressive Muscle Relaxation (PMR)
渐进性肌肉放松是一种系统性技术，从脚趾到头部依次紧张再放松每组肌肉。1920年代由医师Edmund Jacobson开发。...
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