最适合感觉过载恢复的声音
一切都太多了——太吵、太亮、太快。感觉过载（常见于自闭症、感觉处理差异、焦虑症）需要可预测的、一致的、温和的声学环境。
How sound helps
声音遮蔽的原理: 你的大脑天生会监测意外声响——这是一种古老的生存机制。当狗叫、门砰地关上、或邻居的电视声透过墙壁传来时，你的听觉系统会将其标记为潜在威胁，触发微小的应激反应。持续的环境声音（雨声、粉红噪音、棕色噪音）创造了一个一致的声音「基底」，使这些干扰变得不易察觉。干扰性声音并没有消失——它只是被淹没在背景中，就像派对上的耳语。
Source: General acoustic masking principles
Setup guide
从你能感知到的最低音量开始。在过载期间，少即是多。如果耳机让你感到压迫，使用音箱代替。暗室加低音量等于最小化的感觉输入。
推荐声音
brown noise
Deep, consistent, enveloping without being aggressive. No sharp frequencies, no peaks, no surprises. Creates a sonic cocoon.
Recommended: 30-45 dBrain sounds
Consistent and formless. CRITICAL: no thunder, no variation. Pure steady rainfall is predictable enough for the auditory system to fully relax.
Recommended: 30-45 dBpink noise
When even rain feels like "too much," pink noise at very low volume provides the minimum acoustic floor to prevent silence-hypervigilance.
Recommended: 20-35 dB立即试听
Listen on Softly
专业建议
在过载恢复期间避免使用动态声音（雷暴、咖啡厅噪音、音乐）。这种不可预测性恰恰是感觉过载系统最不需要的。
常见问题
为什么棕噪音对感觉过载有帮助？
在过载期间，听觉系统处于高敏感状态。棕噪音提供了一层一致的“基底层”，减少了寂静与突发声音之间的对比。可预测性是关键——大脑可以停止监控。
How does sound help with sensory overload?
声音遮蔽的原理: 你的大脑天生会监测意外声响——这是一种古老的生存机制。当狗叫、门砰地关上、或邻居的电视声透过墙壁传来时，你的听觉系统会将其标记为潜在威胁，触发微小的应激反应。持续的环境声音（雨声、粉红噪音、棕色噪音）创造了一个一致的声音「基底」，使这些干扰变得不易察觉。干扰性声音并没有消失——它只是被淹没在背景中，就像派对上的耳语。
What volume should I use for sensory overload?
For sensory overload, set your volume to 30-45 dB. This range is based on acoustic research — loud enough to mask distracting noise, quiet enough to avoid auditory fatigue during extended listening.