最適合感覺過載恢復的聲音
一切都太多了——太吵、太亮、太快。感覺過載（常見於自閉症、感覺處理差異、焦慮症）需要可預測的、一致的、溫和的聲學環境。
How sound helps
聲音遮蔽的原理: 你的大腦天生會監測意外聲響——這是一種古老的生存機制。當狗叫、門砰地關上、或鄰居的電視聲透過牆壁傳來時，你的聽覺系統會將其標記為潛在威脅，觸發微小的應激反應。持續的環境聲音（雨聲、粉紅噪音、棕色噪音）創造了一個一致的聲音「基底」，使這些干擾變得不易察覺。干擾性聲音並沒有消失——它只是被淹沒在背景中，就像派對上的耳語。
Source: General acoustic masking principles
Setup guide
從你能感知到的最低音量開始。在過載期間，少即是多。如果耳機讓你感到壓迫，使用音箱代替。暗室加低音量等於最小化的感覺輸入。
推薦聲音
brown noise
Deep, consistent, enveloping without being aggressive. No sharp frequencies, no peaks, no surprises. Creates a sonic cocoon.
Recommended: 30-45 dBrain sounds
Consistent and formless. CRITICAL: no thunder, no variation. Pure steady rainfall is predictable enough for the auditory system to fully relax.
Recommended: 30-45 dBpink noise
When even rain feels like "too much," pink noise at very low volume provides the minimum acoustic floor to prevent silence-hypervigilance.
Recommended: 20-35 dB立即試聽
Listen on Softly
專業建議
在過載恢復期間避免使用動態聲音（雷暴、咖啡廳噪音、音樂）。這種不可預測性恰恰是感覺過載系統最不需要的。
常見問題
為什麼棕噪音對感覺過載有幫助？
在過載期間，聽覺系統處於高敏感狀態。棕噪音提供了一層一致的“基底層”，減少了寂靜與突發聲音之間的對比。可預測性是關鍵——大腦可以停止監控。
How does sound help with sensory overload?
聲音遮蔽的原理: 你的大腦天生會監測意外聲響——這是一種古老的生存機制。當狗叫、門砰地關上、或鄰居的電視聲透過牆壁傳來時，你的聽覺系統會將其標記為潛在威脅，觸發微小的應激反應。持續的環境聲音（雨聲、粉紅噪音、棕色噪音）創造了一個一致的聲音「基底」，使這些干擾變得不易察覺。干擾性聲音並沒有消失——它只是被淹沒在背景中，就像派對上的耳語。
What volume should I use for sensory overload?
For sensory overload, set your volume to 30-45 dB. This range is based on acoustic research — loud enough to mask distracting noise, quiet enough to avoid auditory fatigue during extended listening.